Vous avez du mal à digérer ?
Vous souffrez de ballonnements ?
Vous avez le ventre gonflé ?
Avez-vous déjà essayé de vous automasser pour soulager vos maux de ventre ? On vous livre 3 astuces différentes pour évacuer les gaz !
1. Se masser en réalisant des cercles
La première technique de massage consiste à se masser doucement le ventre en effectuant des cercles grandissants. Vous pouvez l’effectuer dans une position allongée ou assise, le dos bien droit.
Pour ce faire, placez la paume de la main (ou les doigts) au niveau des intestins. Réalisez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre tout en exerçant une légère pression.
Commencez au centre et agrandissez de plus en plus vos mouvements. Répétez l’opération pendant une dizaine de minutes.
En reproduisant le sens du transit intestinal, ce massage permet de faire évacuer les gaz bloqués et de soulager les ballonnements. Pour qu’il soit efficace, cet automassage doit être effectué au moins deux heures après le repas, au moment de la digestion.
2. Réaliser une flèche pour effectuer une ligne droite
Toujours dans l’optique de suivre le transit intestinal, vous pouvez faire un massage en effectuant une ligne droite. Commencez par placer vos doigts les uns contre les autres de façon à former une flèche.
Positionnez-les sur la pointe du sternum, dans le creux de l’estomac. Exercez une légère pression avec vos doigts et descendez vos doigts de manière à dessiner une sorte de ligne droite jusqu’au pubis. Pensez à respirer profondément.
Attention, n’exercez pas de pression au niveau du nombril. Vous pouvez le survoler ou le contourner.
Là encore, ce type de massage permet d’évacuer les gaz responsables des ballonnements.
Pour qu’il soit efficace, n’hésitez pas à répéter les mouvements plusieurs fois par jour, quelques heures après le repas, et ce, pendant au moins une dizaine de minutes.
